皆様の日々の暮らしに役立ちそうな栄養や食に関する情報とレシピを毎月定期的に配信しています。

今月のテーマはこちらです　↓↓

自粛生活が続いて太ったり、やせたり、体型が気になる方は多いかと思います。

でも何キロだったら、ちょうどいい体重と言えるのか、ダイエットすべきなのかそうでないのか、考えたことはあるでしょうか。

実はこれを見極められる適正体重があるのです。

それを知るために大事なのが「BMI」。

BMI (Body Mass Index)とは体重と身長の関係から算出される体格を表す指数で、国際的に肥満度を表す指標です。計算式は自分の体重(kg)÷身長(m)÷身長(ｍ)です。

ご自身のBMIをご存知ない方は計算してみてください。

日本ではBMI=18.5～25までを普通体型としていて、それより低いとやせ、高いと肥満と判定され、各々病気のリスクが高まります。最も病気にかかりにくいとされるのがBMI=22のときで、この時の体重がまさに適正体重とされています。

適正体重＝22×身長(ｍ)×身長(ｍ)　の公式にあてはめて、計算してみてください。

適正体重を計算して、「わりと重いな」と思いませんでしたか？

痩せていること＝美しいという概念が広く浸透している現状で、「痩せるな」というのは難しいかもしれません。でも若いうちからダイエットのため食事を減らしていると、一生を健康でいるための身体づくりがおろそかになってしまいます。例えばタンパク質不足による筋力や免疫力の低下、月経異常による骨粗鬆症、妊娠した場合には低体重児出生の恐れもでてきます。

また、全体的なエネルギーが足りないと、身体は筋肉を壊してエネルギーを作ります。見た目はそう変わらなくても、筋肉が少なく脂肪が多ければ「隠れ肥満」とされ、特に若い女性の割合が増えています。

今は痩せていて外見は美しいかもしれません。

でもその身体の奥は、静かに壊れていく最中かもしれません。

健康に不具合を感じるほどになった時には、身体はボロボロ、修復に長期間かかるようになってしまいます。

自分の適正体重を知り、しっかり食事を摂って生涯の健康を意識していきましょう！