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皆さんは、体重を量っていますか？
毎日？毎月？中には健診以外で量らない方もいらっしゃるかもしれません。
でも太ったり痩せたり、体重を気にしている方はとても多いと思います。
動いた消費エネルギーよりも食べた摂取エネルギーが多ければ、それが脂肪として蓄積され太ります。逆に食べたエネルギーより動いたエネルギーが多ければ、身体に蓄えられた脂肪が分解されてエネルギーとなり体重は減少します。
とても簡単な原理です。
ときどき「食べていないのにちっとも痩せない」こんなセリフをききますが、そんなことはありません。
実はご飯を減らして間食や甘い飲料をとっていませんか？
少しと思ったチョコ1個も、飲み物と思っているカフェオレも立派なエネルギー源です。
またいつもは歩くところを雨だからとバスに乗ったり、エレベーターを使ったりしていませんか？
特別な運動ではなく、日常の身体活動もエネルギー消費に大きく貢献しています。
体重の増減が気になる方は、まずご自分の生活習慣を振り返ってみることが大切です。

しかしそもそもご自分の体重が何Kgだったら問題ないのでしょうか。
これを知る指標が以前お話した体格を表す指数BMI (Body Mass Index)です。

　　BMI＝自分の体重(kg)÷身長(m)÷身長(ｍ)

この範囲が、18～49歳の場合18.5～24.9であれば体格としては標準、それ以下だとやせ、上だと肥満にあてはまります。(注)
ここから大きく逸脱していない限り、熱心に体重管理を行う必要はありません。
太りすぎ又は痩せすぎに該当する方はぜひ、定期的に体重を量って管理していきましょう。

(注)それ以外の年代ではBMI目標値が異なりますので、以下の第6回記事をご参照ください。